تناسب اندام، رابطه تربیت بدنی با عملکرد تحصیلی

تشویق کودکان به فعالیت برای رشد و تکامل مناسب ضروری است. با این حال، توصیه به فعالیت هایی که ایمن و متناسب با توانایی های آن ها هستند، مهم است. ورزش باید سرگرم کننده باشد، بنابراین این چیزی است که آنها می خواهند انجام دهند.

بیشتر فعالیت بدنی کودک باید شامل ایروبیک با شدت متوسط ​​تا شدید باشد، مانند:

• دوچرخه سواری
• در حال اجرا
• رقصیدن
• انجام بازی های فعال و ورزش

فعالیت‌ها و ورزش‌هایی که به کودکان در هر سنی کمک می‌کنند استخوان‌های قوی داشته باشند، از جمله:

• پریدن
• پرش
• پریدن

رده سنی ۳ تا ۵

بچه‌های کوچک‌تر معمولاً فعالیت‌های کوتاه‌مدت را با دوره‌های استراحت کوتاه ترجیح می‌دهند، در حالی که نوجوانان بزرگ‌تر می‌توانند در مدت زمان طولانی‌تری در فعالیت‌های ساختاریافته‌تر شرکت کنند.

این HHS توصیه می کند که کودکان ۳ تا ۵ ساله در طول روز به فعالیت بدنی بپردازند. تنوع در اینجا کلیدی است: ممکن است تصمیم بگیرید فرزندتان را به زمین بازی ببرید یا ممکن است در حیاط خلوت با توپ بازی کنید.